wiek waga

Witam, potrzebuję pomocy przy schudnięciu, przeglądałem kilka tematów na temat odżywiania itp, jednak nie wiem kompletnie od czego zacząć układanie diety i ćwiczeń wiek: 20 wzrost: 170 cm waga: 85 kg co podać jeszcze by uzyskać od Was jakieś istotne informacje?

Witam czy taka dieta bedzie odpowiednia dla mnie? Płeć :Mezczyzna Wiek :18 Waga :66 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :17 miesiecy Uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu 30 minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny nitrobolon II A [...]

Witam. Na wstępie podam dane: Waga - 74kg Wzrost - 183cm Wiek - 16 lat Dieta: 3200kcal 160g białka Tłuszcze pochodzące z orzechów i tłuszczy naturalnych + OMEGA - 110g 350-420 węgli Zdarza mi się, że mam braki w białku, a ostatnio usłyszałem, że dużo biegam, więc aby nie doprowadzić do katabolizmu, powinienem jakieś CARBO stosować. Ale czy nie [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12-10 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-8 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x15 - pompki na poręczach 3x15 Biceps: - uginanie ramion z sztangą stojąc 3x10-8 - uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy 3x12-8 - uginanie ramion z hantlami na modlitewniku 3x12-8 ŚRODA Plecy: - [...]

Witam. Chciałem się zapytać o rozciąganie przed i po treningu. Tak więc trenuję Muay Thai a na siłowni FBW dlatego chcem porządnie się rozciągać statycznie i dynamicznie tylko nie wiem jaki ćwiczenia są odpowiednie i jak długo je robić. Znalazłem pare rematów ale nie wiem jakie ćwiczenia dokładnie dać i jak długo je robić Płeć: Mężczyzna [...]

Witam serdecznie! 1. Jestem 13 dzień na cyklu omnadrenu (e7d), Deki (200mg e7d) oraz metanabolu (20mg ed). Od paru dni dokucza mi stosunkowo wysoki puls: mierzony rano wynosi od 95 do ponad 100..(poza tym wypieki na twarzy itp) Ciśnienie 120 na 80. Przed cyklem norma to puls w okolicy 80. Ciśnienie nie uległo zmianie. W ramach profilaktyki [...]

Mam taki problem a raczej zapytanie. Otóż chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni którą zrobiłem z kumplem w piwnicy, do dyspozycji mam gryf prosty oraz łamany,sztangielki,coś typu kajak,ławeczkę,drążek, worek. Problem polega na tym że nie wiem jak zacząć, Dieta? od czego wgle zaczac jak ćwiczyć. Mam 16 lat Waga:67kg wzrost:183 Prosił bym o ułożenie [...]

Witam Mam kilka pytań odnośnie paru ćwiczeń i efekty ich stosowania. Na początek moje podstawowe dane: wiek-19 wzrost-183 cm waga-80 kg Pierwsze pytanie to czy podciąganie na drążku nachwytem powiększa biceps? Czy klasyczne pompki również powiększają biceps? Czy pływanie i jazda na rowerze daję szybkość. chodzi mi o to czy dzięki pływaniu i [...]

Sory zapominałem o niej:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yess PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:można powiedzieć,że 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD BICEPSU: Nie posiadam przyrządu do pomiaru OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]

Proszę o ocenę i ewentualne poprawki czy wskazówki. Treningi w pon., śr., pt. : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s - 8-12 pow. Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s - 8-12 pow. Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s - 8-12 pow. Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s - 8-12 pow. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s - 8-12 pow. Triceps: [...]

Witam. Ostatnio postanowiłem trochę wziąć się za siebie i ćwiczyć w domu. Posiadam jedynie 2 hantle po 10kg każda. Nie mam miejsca w domu na rozstawienie ławki i sztang, dlatego takie warunki, kasa jest a miejsca w chałupie nie ma :d (ah te bloki). Na siłownie też nie zamierzam chodzić na razie te publiczne :p Czytałem podpięty temat z przed 3 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Bigkruszyn PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 86 [...]

Witam. Ostatnio postanowiłem trochę wziąć się za siebie i ćwiczyć w domu. Posiadam jedynie 2 hantle po 10kg każda. Nie mam miejsca w domu na rozstawienie ławki i sztang, dlatego takie warunki, kasa jest a miejsca w chałupie nie ma :d (ah te bloki). Na siłownie też nie zamierzam chodzić na razie te publiczne :p Mam 16 lat, ważę 65 kg, 180 cm [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w tym 8 miesiecy przerwy 6. DIETA: jest -białko: 3 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

Na samym początku chciałbym się przywitać, mam na Imie Marcin. Otóż z siłownią nie miałem nigdy doczynienia, tydzień temu dostałem w prezencie ławeczke, ławeczke łamaną, 2 gryfy prosty i łamany, około 90kg ciężarków, 2 hantle po 15kg każda i chciałbym zacząć ćwiczyć żeby zacząć wyglądać jak facet a nie jak przecinak. Prosze nie blokowanie tematu, [...]

Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa, biłako w celu uzupełnienia Cwicze już prawie dwa lata z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni :14miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Proszę o ocenę planu [...]

Witam. Prosiłbym żebyście mi pomogli ułożyć dietę na masę. Bedę bardzo wdzięczny. Bo na necie są tego typu diety, ale mnie na nie nie stać. Więc prosiłbym o jakieś dobre a tanie produkty do spożywania. 1 .WIEK:16 2 .WAGA:98 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:112 -Udo:95 -Talia:100 5 .STAZ NA SILOWNI:ogółem to prawie dwa lata bo były [...]

Witam, Po przeczytaniu kilku podwieszonych linków z tego działu postanowiłem ułożyć sobię dietę wraz z dziennikiem SFD. Wzrost:180cm Waga:74kg Wiek:17lat Staż:19 m-scy Zamieszczam przygotowaną dietę z podbiciem kalorycznym rzędu 200kcal, prosiłbym o ew. poprawki, czas posiłków podany ze wzgłedu na szkołę :) Moja uwaga to czy nie dałem za dużo [...]

Witam Trenowałem już splita,splita 2x partia, i właśnie skończyłem 8 tygodniowego FBW i teraz zastanawiam się co dalej. Co wybrać, co zrobić. Jeszcze od kilku dni jest dość mocno przeziębiony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 22 miesiące Uprawiane inne sporty: brak:D [...]